大暑难熬，肿瘤患者应该怎么养？

大暑一到，空气里全是湿热的劲儿。成华东区医院：对正气偏弱的肿瘤患者来说，这二十多天格外难熬 —— 放化疗后脾胃本就虚弱，既怕暑热耗气，又怕贪凉伤正，稍不留意就容易疲惫、腹泻、感冒反复。

暑天养生，不在于 "清" 得多彻底，而在于 "守" 得住正气。

脾胃要顾，清补不贪凉

大暑饮食的核心，是顾护脾胃。清热太过，反而把本就不强的脾胃阳气伤了。

心烦睡不好的日子，熬一锅莲子百合小米粥。莲子去芯十颗左右，鲜百合小半颗，小米一把，慢煮成稀粥。早晨或傍晚喝一碗，能安心神、补脾胃，比吃冰镇甜品踏实得多。

冰饮、刚从冰箱拿出来的瓜果，尽量少碰。成华东区医院：实在想吃水果，常温的西瓜少量尝几口，或者蒸着吃苹果、梨，温和不伤胃。

辛辣厚味、烧烤油炸的东西，暑天也要少吃。脾胃本就倦怠，重口味只会加重负担。

起居有度，暑天慢着过

空调不是不能开，是要会开。

温度设在二十六到二十八度之间最合适，风口别对着人直吹，肩膀、膝盖、腰腹搭条薄毯。早晚温度降下来的时候，关掉空调开窗通通风。长时间待在空调房里，毛孔闭合，汗液排不出去，湿气反而闷在体内。

午睡有好处，但别睡太久。二十分钟到半小时刚刚好，别趴在桌上睡，容易着凉。睡太久下午反而昏沉，还影响夜里的睡眠。

成华东区医院：出门活动选清晨或傍晚，大汗淋漓的运动要避免 —— 汗为心之液，出多了耗气伤阴，对康复期的人并不友好。

这些误区，别再踩了

天热就喝凉茶降火，是很多人的习惯，却不适合肿瘤患者。

凉茶多由苦寒药物组成，偶尔喝一次问题不大，天天喝只会把脾胃越喝越虚。真正的 "暑"，很多时候是湿裹着热，单纯清热没用，反而把湿邪冰在体内。不如喝点温的冬瓜水、绿豆汤，利湿的同时不伤阳气。

还有人觉得出汗多就是排毒，刻意闷着出汗，这对正气不足的肿瘤患者是损耗。成华东区医院：出汗太多会导致心慌、乏力、电解质紊乱，康复期的人尤其要注意。

成华东区医院：不用追求什么 "消暑妙招"，把吃饭、睡觉、日常起居这几件小事做稳妥，就是对身体最好的养护。慢慢过，不折腾，守住脾胃和正气，湿热的日子也能安稳度过。