癌症患者对心理问题怎么尝试自我改善?

      癌症患者对心理问题怎么尝试自我改善?成都东区中医肿瘤研究院江学文主任表示患者如果意识到自己的情绪存在不正常的起伏，但没有达到很严重的程度就可以尝试自我改善：

　　1、改正自己对癌症的认识

　　首先，人类的癌症和化学因素(如焦油、亚硝胺)、物理因素(如电离辐射、紫外线照射)、生物因素(如病毒和真菌)、遗传因素(如BRCA基因)、心理因素(如长期焦虑、抑郁)等等都有关系，但就是和“命”还有“报应”没有关系!

　　其次，癌症就是一种疾病，它顽固、难治、危害生命，但它依旧是一种疾病，尝试用“我生病了”代替“我得了癌症”，然后鼓励自己去正面它、与它抗争。

　　2、适当的发泄情绪

　　发泄情绪的方法很多，找一个信任的朋友聊聊天、选一个喜欢的地方来一场旅行、酣畅淋漓的哭一场、唱自己喜欢的歌跳自己喜欢的舞、用文字记录自己烦闷的心情然后撕碎它、散步逛街吹海风......

　　3、培养兴趣爱好

　　可以将自己喜欢或擅长的东西培养成兴趣爱好，也可以将喜欢的东西结合起来养成习惯，比如喜欢散步和唱歌，就可以每晚出去散步同时哼哼歌;喜欢烹饪和画画，就可以做好看的食物然后吃掉它。

　　做自己喜欢的事情，可以将自己的注意力从不开心的事情上转移出来，而且做自己喜欢的事情容易产生幸福感和成就感，对心理的康复是非常有效果的。

　　但是要记住，不要带着“治好自己”的目的去做这些事情，而要享受做这些事情的过程。

　　4、吃一些可以改善情绪的食物

　　适当吃一些甜食可以改善情绪;

　　吃一些含钾丰富的食物可以舒缓心情，比如香蕉、瘦肉、坚果和绿色蔬菜;

　　吃一些含有B族维生素的食物可以缓解低落的情绪等症状;如鸡蛋、牛奶、绿色蔬菜和南瓜子等;

　　吃自己喜欢的食物则容易产生幸福感。

　　5、寻找自己生命的意义

　　这一点可以与自己的兴趣爱好联系起来，比如尝试回想和参加自己喜欢的活动和劳动，体验创造的价值;

　　通过参加劳动、观赏自然风光和艺术作品，找到自己想要追求的东西;

　　可以阅读名人成才的传记和回顾自己过去的成功与失败，感受生活态度在人生逆境中作用与价值。

　　另外，你要知道自己有决定自己人生意义的自由，确定一个完全属于你自己的人生目标。

　　癌症患者对心理问题怎么尝试自我改善?大家都知道了吧!尝试自我改善，对自己的任何进步都要给予鼓励和支持。