成都东区中医肿瘤医院：秋冬吃红薯可预防便秘促肠道消化?

　　秋冬吃红薯可预防便秘促肠道消化?秋季是农作物丰收的一个季节，同样的也是红薯成熟的一个季节，面对现在秋冬季节气候转凉，不少人也较重视中医养生方面的知识，在这里秋季有不少肿瘤患者家属反映，很多肿瘤患者容易在这个季节出现便秘的情况，问到这种情况有没有什么办法改善，在这里成都东区中医肿瘤医院/成都中医肿瘤医院江学文主任讲：对待很多轻微的便秘不需要弄药去处理，只需要多加注重饮食方面的选择护理就行，在这里今天就向大家简单介绍下红薯改善便秘方面的养生知识!

　　一、为什么秋冬季养生饮食会选择红薯呢?

　　成都东区中医肿瘤医院/成都中医肿瘤医院江学文主任讲：一个中等大小的甘薯能满足人体每日对维生素A需求量，对维生素C需求量的近4成，对维生素B6需求量的近2成，对钾元素需求量的近2成，对锰元素需求量的近3成，同时它红薯本身还含有大量的膳食纤维，所以说红薯中其实富含了很多人体所需的营养成分。尤其在秋天吃，红薯经过秋季收糖，其营养价值和口感更好。

　　二、吃红薯对我们人体具体有哪些好处呢?

　　1、稳定血压。

　　中医江学文主任表示：增加钾的摄入量对于降低血压至关重要。钾元素也是我们人体血糖控制中比较重要的一种营养素，一个成年人的健康标准应当是每日摄入4700毫克钾，但实际上我们平时饮食中含钾元素却非常的少，能到达这种健康标准的甚至不到一成。但红薯中却是生活中少有富含钾元素的一种食物，一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。

　　2、预防便秘，有助消化。

　　由于甘薯的膳食纤维含量较高，能促进消化道功能的健康和保持规律性，从而预防便秘和改善便秘，以此也可帮助降低结肠肿瘤的发病风险。

　　3、提高生育能力。

　　还有就是，对于育龄妇女来说，甘薯含有的植物性铁元素能提高生育能力，所以对备孕期间的女性来说，也可以多食用一些甘薯。

　　4、增强免疫力。

　　甘薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这种营养元素组合能提升免疫功能。

　　5、减轻炎症。

　　胆碱也是甘薯所含有的一种重要营养元素，它有利于脂肪的吸收，有着改善减轻慢性炎症的作用。

　　6、保护视力。

　　甘薯所含有的其他抗氧化剂(如维生素C和维生素E)能促进眼睛健康，可预防退行性损伤，所以对我们保护视力也是有所帮助的。

　　秋冬吃红薯可预防便秘促肠道消化?通过上面成都中医肿瘤医院江学文主任对红石相关的养生知识的介绍，我们可以知道红薯其实是我们生活中一种富含各种微量元素和营养的食物，并且红薯在生活中也比较常见，所以在各种秋冬季节养生的食物中，很多人更愿意选择红薯也是情理之中!

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