成都中医肿瘤医院马长春：肿瘤患者总睡不着觉，会加重病情吗？

成都中医肿瘤医院马长春主任：肿瘤患者在病程的各个阶段都常常伴随着不同程度的睡眠障碍，睡眠障碍不仅会影响肿瘤患者的日常功能，降低患者的生命质量，甚至会影响预后，降低肿瘤患者的生存。那么我们该如何预防失眠呢？

1.睡前放松身心。入睡前，进行身体和心灵的放松，能更快入睡。听舒缓的音乐、保持情绪的平稳，平时注意规律作息，睡前不要玩手机电脑看电视等。

2.创造良好睡眠环境。一个好的睡眠环境，是肿瘤患者入睡快的基本。要尽可能保证在黑暗的、安静的环境，卧室的灯光也尽量选择暗一点的，光线尽量柔和一点的；室内保持适宜的温度，床上用品选择透气度高的用品，更利于人体皮肤呼吸，如果是疾病治疗期，在医院，那么尽可能地保持室内干净整洁，晚上关闭灯光，同病房的病友及家属，保持病室安静，减少走动。

3.睡前不吃东西。成都中医肿瘤医院马长春主任提醒，睡前2~3小时内最好不要吃太过油腻、辛辣、重口味的饮食。这类食物一是容易加重消化的负担，再者就是容易让身体兴奋从而影响睡眠；另外，有些人饮食不规律，半夜才来吃晚餐，这样就会严重影响睡眠；但如果实在感觉饿，可以选择吃一些易消化、清淡的食物，另外吃的分量建议也适当少一点；肿瘤患者可能因为治疗没有食欲，或是长期卧床，饮食减少，家属不要在患者睡前让其进食。

4.注意补充B族维生素、钙和镁。想要补充B族维生素，大家只需要在主食中加入适量的五谷杂粮即可。另外，关于身体钙、镁，有研究发现这两者缺乏都会影响睡眠质量，患者容易出现睡眠障碍等问题。想要提高钙与镁的摄入，大家日常可以多吃绿叶蔬菜、乳制品等；最后还有一点，日常有喝咖啡和浓茶的朋友，如果发现睡眠不好，也尽量改掉这种习惯。

5.适量运动。适当活动能提高夜间睡眠质量，可根据自己身体状况，每天做一些轻中度的运动，比如慢走、练习太极拳、八段锦、适当做些家务活等活动，通过运动的方式缓和交感神经系统过度兴奋也是改善睡眠障碍的一个非常好的方法。

成都中医肿瘤医院马长春主任：对待失眠问题，大家还是要重视起来，因为失眠的背后会反映出患者身体上的很多问题，这些存在的潜在病因，就好比一个瓶子破了洞，你不想办法把这个洞补上，无论你给这个瓶子里装什么好东西，它都会漏出去。

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