秋冬养生要“内润秋燥”怎么做到?

秋冬养生要“内润秋燥”怎么做到?成都东区中医肿瘤研究院江学文主任表示秋冬养生的关键，就在于“外御寒、内润燥”。顺应气候变化，保持人体内的阴阳平衡，避让秋天的肃杀之气。下面给大家说说!

　　1、内润秋燥

　　干燥，是秋天的基调。

　　而秋冬的“燥”，不同于刚立秋时的“温燥”。

　　此时气候偏凉，寒与燥结合在一起，形成一种复合的邪气，我们称之为“凉燥”。

　　人体五脏中，肺对应秋，肺气与金秋之气相应。

　　燥邪之气极易在秋天侵犯人体，调养不当就会出现咽干、鼻燥、皮肤皲裂等秋燥症状。

　　在干燥的秋冬里，从饮食、居处两方面入手，让身体“滋润”起来。

　　2、饮食之润

　　秋冬饮食，应以滋阴润肺为主题。

　　需要“养阴液，润肺燥”，让身体“滋润度秋”。

　　少食损伤阴精的辛辣食物，多食用滋补柔润的食物。

　　蔬菜类：南瓜、莲藕、萝卜;

　　水果类：荸荠、枇杷、乌梅;

　　五谷类：薏米、芝麻、核桃;

　　肉食类：猪肉、鸭肉、乌鸡。

　　需注意，梨是秋冬很好的水果，适当吃一些有润燥的作用。

　　然而梨性偏寒，用于早秋“温燥”较为适宜，但不适合对付“凉燥”。

　　立秋吃梨，宜搭配银耳、百合等温润食材，煮熟后食用。

　　3、居处之润

　　秋冬，早晚温差逐渐增大，空气湿度却不断降低。

　　很多人都会感到口唇干燥、舌干少津，甚至皮肤干燥开裂。

　　这是由于凉燥之邪，不仅从从口鼻而入，也从皮毛而入。

　　环境湿度过低是，喝多少水也不管用。

　　此时可以开加湿器，但要注意对加湿器定期清洗。

　　避免加湿器内滋生出细菌、霉菌，妨碍人体健康。

　　秋冬养生要“内润秋燥”怎么做到?大家都知道了吧?成都东区中医肿瘤研究院江学文主任温馨提示天气变化频繁，情绪波动更加明显，因此，保持良好的心态很重要。