肿瘤康复别只补身体！中医提醒：养情绪，就是养正气

很多肿瘤患者熬过手术、放化疗后，只顾食补、吃药，却常常忽略一件关键事：情绪养护。成华东区医院陈志良主任：不少康复人群明明病灶控制稳定，却依旧浑身乏力、失眠心烦、免疫力迟迟难以回升，在中医看来，核心根源就是气机紊乱、情志伤正。

中医抗癌核心讲究：正气存内，邪不可干。人体一身气血运行，全靠气机调和，而情绪就是气机的开关。长期焦虑多虑、生气郁闷、恐慌失眠，都会直接打乱脏腑运行节奏：怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。肿瘤患者经过西医规范治疗后，本身气血亏虚、脏腑脆弱，负面情绪会持续消耗自身正气，形成「情绪差→气血瘀堵→体质变差→康复变慢」的恶性循环。

成华东区医院陈志良主任在接诊中发现，绝大多数康复期患者，都存在不同程度的肝气郁结问题。并非患者心态不够好，而是大病之后心神本就虚弱，极易受外界和自身思绪影响，这是身体机能受损带来的正常表现，无需过度自责。

针对肿瘤康复人群体质，成华东区医院陈志良主任分享4个零门槛、温和安全的中医情志调养方法，居家就能做，无需吃药：

1. 腹式呼吸疏肝气：每天早晚各5分钟，缓慢深呼吸，放松胸腔与腹部，疏通郁结肝气，缓解整日压抑、心慌焦虑的状态；

2. 亥时入睡养心神：坚持23点前睡觉，不熬夜耗心血，心神安稳，睡眠改善后，体虚、多梦、烦躁问题都会逐步缓解；

3. 清淡食补健脾胃：少吃重油重辣寒凉食物，日常搭配莲子、山药、小米健脾和胃，脾胃气血充足，思虑自然会减少；

4. 及时疏泄不憋闷：不要强忍负面情绪，多和家人、主治医生沟通，适度散心走动，气机通畅，正气才能稳步回升。

成华东区医院陈志良主任在这里也再次明确：抗癌从来不止是对抗病灶，更是一场身心同修的持久战。养好情绪，护住体内正气，远比盲目进补更重要。放平心态，循序渐进调理，稳步改善自身体质，才是长久康复的核心。

成华东区医院陈志良主任自幼酷爱中医，博览名方古籍，后遵从父愿进入河南中医药大学接受系统专业学习。1989 年大学毕业后，他在深耕临床实践的同时持续精进学业，成功取得四川大学医院管理硕士学位，实现了中医临床诊疗与医院管理能力的双重提升。从医近四十载，他兼具医疗与教学经验，曾长期担任公立医院副院长，并先后前往中国中医科学院广安门医院、河南中医药大学一附院、郑州市中医院等多家三甲医院进修深造，积淀了深厚的专业功底。