秋冬养生怎么外防风寒?

秋冬养生怎么外防风寒?成都东区中医肿瘤研究院江学文主任表示秋冬养生的关键，就在于“外御寒、内润燥”。顺应气候变化，保持人体内的阴阳平衡，避让秋天的肃杀之气。下面给大家说说!

　　秋分过后寒气渐重，昼夜温差很大。

　　为免受风寒，早晚要适当增减衣物，更应适时加衣御寒。

　　保护好以下三个部位，这个秋天不受寒。

　　1、头不受寒

　　秋季，是心脑血管疾病的高发期。

　　气温骤降导致血管收缩，血管弹性降低。

　　血管外周阻力增加，进而血压升高，导致脑血管破裂出血。

　　寒冷的刺激可能增加血液中纤维蛋白原的含量，使血液黏稠度增高，促使血液中血栓的形成。

　　因此，有心脑血管病史的患者，在这个时节尤其要注意头部保暖。

　　夜间睡觉应关好门窗，不要让冷风吹到头面部。

　　晨起先将掌心搓热，再以掌心摩挲额头与两颊，有助于抵御寒气侵袭。

　　待彻底清醒后，用自来水洗脸，以便更好地适应外界的温度变化。

　　2、脚不受寒

　　天气逐渐变冷，风湿病、“老寒腿”又成了常见病。

　　俗话说：“寒从脚下起。”

　　中医认为，全身的脏腑经络自足底相连。

　　寒袭经络者手足冰冷、腿脚关节失灵，甚至会出现抽筋麻痹等现象。

　　因此，防治这些病症，必须要做到足部保暖。

　　尤其是老年人，秋天袜子要穿好，膝关节有问题的，还可以戴上一副护膝。

　　睡前用热水泡脚，能达到暖身驱寒的功效，同时也有助于提升睡眠质量。

　　泡完脚后，将足心搓至发热，对保养肾气很有帮助。

　　3、肠不受寒

　　《黄帝内经》里讲：“肺与大肠相表里。”

　　秋季着凉不仅会伤肺，还会进一步伤及胃肠，出现泄泻劳倦等症状。

　　腹部是最怕凉的，一旦受凉容易出现腹痛、腹泻，阳虚的人表现尤其明显。

　　而体型偏瘦的人，通常肠胃壁较薄，在气温变化的情况下更容易产生胃肠痉挛。

　　轻者导致胃痛和消化不良，重者则可能产生呕吐和腹泻等情况。

　　因此，肠胃保暖显得尤为重要。

　　不要舍不得换下夏天单薄的衣物，更应少吃生冷食物，多吃熟食和暖食，

　　尤其一早一晚，不要吃水果或喝凉水，避免肠胃受到过度刺激。

　　晚上睡觉时可换上薄被，注意盖好肚脐，保护肠胃不受寒。

　　秋冬养生怎么外防风寒?成都东区中医肿瘤研究院江学文主任温馨提示天气变化频繁，情绪波动更加明显，因此，保持良好的心态很重要。